Có thể bạn không tin nhưng việc ăn uống chiếm đến 60%-70% hiệu quả giảm cân. Chính vì vậy, dù bạn không muốn, bạn vẫn phải có kiến thức về cách ăn uống để giảm cân
[/mota]
[tongquan]
Bạn sẽ học được gì
Học viên chủ động trong việc thiết kế bữa ăn dinh dưỡng phù hợp bản thân
Biết cách kiểm soát năng lượng đầu vào
Biết chọn loại thực phẩm tốt, đọc nhãn mác, trở thành người tiêu dùng thông thái
Thay đổi phong cách ăn uống để đạt hiệu quả tăng giảm cân, giữ gìn sức khoẻ

Giới thiệu khóa học
Bạn cần phải loại bỏ ngay ra khỏi đầu quan niệm "Giảm cân là phải nhịn ăn", "Giảm cân là phải ăn ít đi"

Thay vì phải đi thu thập, gom nhặt những kiến thức vụn vặt, người bảo ăn cái này đươc, người bảo không nên ăn, và bắt chước một cách thiếu hiểu biết, hãy tự trang bị cho mình những kiến thức để tự bảo vệ sức khoẻ của mình và gia đình đến từ các bài học giảm cân online cùng chuyên gia

Nội dung khoá học :
- Cách tính năng lượng in - out theo từng thể trạng cơ thể => biết cân bằng để đạt hiệu quả về cân nặng

- Cách thiết kế bữa ăn phù hợp mà không quá nghiêm khắc với bản thân. Loại bỏ tình trạng "bắt chước" cách ăn không phù hợp khiến bạn nản chí và bỏ cuộc

- Chủ động trong việc ăn uống, không bị phụ thuộc vào thực đơn có sẵn, không bị rơi vào tình trạng "không biết ăn gì". Thậm chí giúp các bạn kiểm soát việc ăn uống của mình ngay khi có các sự kiện đột xuất như : Sinh nhật, tiệc, lễ, Tết.

- Thực đơn mẫu cho 7 ngày, để bạn làm quen và biết cách kết hợp các thực phẩm, các bữa ăn trong ngày

Chắc chẳn khi bạn đạt được hiệu quả cân nặng của mình, sẽ không còn tình trạng tăng cân, giảm cân bất thình lình

Nội dung khóa học
Phần 1: GIẢM CÂN THẾ NÀO CHO ĐÚNG?
Bài 1: Cách xác định tình trạng cơ thể
Bài 2: Cân bằng năng lượng. Vai trò trong quá trình kiểm soát cân nặng
Bài 3: Câu hỏi ôn tập phần 1
Phần 2: CHẾ ĐỘ ĂN KHOA HỌC - LÀNH MẠNH
Bài 4: Thế nào là bữa ăn lành mạnh (cấu trúc, nguyên tắc,...)
Bài 5: Cách lựa chọn thực phẩm tốt (đọc nhãn mác)
Bài 6: Công thức thiết kế bữa ăn hoàn chỉnh
Bài 7: Câu hỏi ôn tập phần 2
Phần 3: Thực đơn 7 ngày Eat Clean
Bài 8: Các thực phẩm sử dụng trong thực đơn. Dầu oliu, protein, hạt (có thể mua và dùng dần),...và các lưu ý
Phần 4: Bữa sáng Hạnh phúc
Bài 9: Bữa sáng tiện lợi
Phần 5: 07 Công thức nước ép, sữa hạt dinh dưỡng (nên dùng trước 14h)
Bài 10: Gạo lứt - hạt điều
Bài 11: Hạnh nhân - Matcha
Bài 12: Hạt sen đậu xanh
Bài 13: Nước ép Thải độc
Bài 14: Nước ép Cam đỏ
Bài 15: Nước ép Ổi tím
Bài 16: Nước ép Tăng đề kháng
Phần 6: 07 bữa chính hoàn hảo
Bài 17: Bữa 1: Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo, rau củ và các loại hạt
Bài 18: Bữa 2: Bún gạo lứt xào ngũ sắc

Bài 19: Bữa 3: Cơm gạo lứt + Thịt bò nướng
Bài 20: Bữa 4: Salad ức gà
Bài 21: Bữa 5: Cá thu nướng kèm rau củ và khoai lang
Bài 22: Bữa 6: Salad cá hồi rau củ hạt
Bài 23: Bữa 7: Cơm lứt, Trứng, bò viên hấp, rau xào thập cẩm
Phần 7: TỔNG KẾT
Bài 24: Lời kết
Bài 25: CÂU HỎI ÔN TẬP CUỐI KHÓA[/tongquan]
[bando]https://www.google.com/maps/embed?pb=!1m18!1m12!1m3!1d14895.8586897809!2d105.77983080781252!3d21.034099500000004!2m3!1f0!2f0!3f0!3m2!1i1024!2i768!4f13.1!3m3!1m2!1s0x3135ab421c765871%3A0xdaf2f296477de0c8!2zVW5pY2Eudm4gLSBI4buNYyBPbmxpbmUgbeG7jWkga-G7uSBuxINuZyB04burIGNodXnDqm4gZ2lh!5e0!3m2!1svi!2s!4v1675328418045!5m2!1svi!2s[/bando]
[video]https://www.youtube.com/embed/aHCFPPuOvpQ[/video]
[xem360]